台北中學老師减掉36.5公斤 分享瘦身秘诀(圖)

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中新網1月2日電 据台灣“中心社”报导，台北市民权中學教员宋筱玮，體重从94.6千克减為58.1千克，足足瘦了36.5千克。她说，得當饮食與活动，就是她的瘦身法門。

新的一年起頭，台北市教诲局為鼓动勉励學生透過康健饮食及得當活动，以保持康健體位，约请宋筱玮分享她的享瘦法門。

本年50岁的宋筱玮指出，自19岁考上大學以来，為了康健，每一年都有减重规划，但每次都愈减愈重。一向到前年5月起頭，履行新的减重计谋，让她从2012年4月的94.6千克，到同年12月共减了30千克，昨天的體重只有58.1千克，共减了36.5千克。

宋筱玮说，班上九年级的女學生，看到她减重的功效，也要她引导若何瘦身的法門。宋筱玮分享，她是透過得當饮食與選择本身喜好的活动来告竣康健享瘦的方针。

活动方面，宋筱玮一起頭學的是郑多燕的直播，健身操，跟着時候與身段的變革，调解為快走，今朝则是跑步黑髪,；在活动的時候方面，从一起頭的每周3次、一次30分钟，到今朝则是天天1小時，包含公园晨跑40分钟與晚上溜狗20分钟。

在饮食部門，宋筱玮日常平凡少许多餐，早饭从喝精神汤改成吃烫青菜(黑木耳、西洋芹、西红柿、彩椒等)、蒸地瓜、摄生馒頭、蛋等。

中餐部門，宋筱玮吃半碗饭加几小片肉及喝蔬菜汤(萝卜、豆腐、金针菇、小鱼干等熬成)，下战书4時喝個红妞妞玩法,豆茯苓莲子汤，晚上则再也不吃。

早上到午時間若是感触肚子饿，宋筱玮會吃颗番石榴或半颗苹果。此外，宋筱玮说，本来開车上放工的她，如今改搭地铁，让身體有更多的機遇动一下。

宋筱玮总结她30几年来的瘦身履历说，饮食要节制，活动要延续，只要選择本身喜好的，并锲而不舍，每小我均可享有康健的身體。